به کسانی که پر حرفی می نمایند چگونه نه بگوییم - مبصر کلاس

به گزارش مبصر کلاس، در روی دیگر سکه ممکن است بدون اینکه به دیگران نه بگویید، درگیری داخلی شما باعث گردد به دیگران بله بگویید. یادگیری نه گفتن به خواسته های دیگران، در حالی که به خودتان صدمه می زند، یکی از اتفاقاتی است که به کاهش استرس یاری می نماید و فشار اضافی را از روی شما برمی دارد.

فقط بگویید: ببخشید، الان نمی توانم این کار را انجام دهم

در بسیاری از مواقع بله گفتن به تعهدات جدید، روی زندگی شما و کسانی که قبلا به شما وابسته شده اند، اثر می گذارد. از لحن دلسوز اما محکم بهره ببرید. اگر تحت فشار قرار گرفتید، پاسخ دهید که این کار در برنامه شما جایی ندارد و یا زمان انجام آن را ندارید. اغلب افراد به صورت منطقی این پاسخ را می پذیرند و اگر کسی به شما فشار بیاورد، رفتار مودبانه ای انجام نداده است. موضوع بحث را تغییر دهید و از آن حرف عبور کنید.

به خودتان وقت بدهید

اگر اینکه خیلی محکم به دیگری بگویید که نمی توانید زمانی برای آن کار اختصاص دهید شما را ناراحت می نماید، بهتر است بگویید بگذارید در این مورد فکر کنم و دوباره با شما صحبت کنم. در این شرایط شما زمان تجزیه و تحلیل را دارید و راحت تر می توانید بین پاسخ مثبت و منفی تصمیم بگیرید. در این حالت بدون اینکه فشار و استرس را تحمل کنید، در آرامش کامل تصمیم می گیرید.

در این زمینه بخوانید:

به این 15 درخواست همسر خود نه بگویید!

17 کاری که هرگز نباید در تبادل نظر با دیگران انجام دهید

تعهد کم تری را قبول کنید

اگر واقعا دوست دارید کار پیشنهادی را انجام دهید اما وقت آن را ندارید، خوب است بگویید من نمی توانم این کار را انجام دهم، اما می توانم... و تعهد کم تری را که برای شما ممکن است، بپذیرید.

برای گفتن نه

• محکم باشید، نه دفاعی و نه خیلی عذرخواهانه و در عین حال مودب.
• هیچ بهانه ای لازم نیست. به یاد داشته باشید به هیچ فردی مدیون نیستید و عبارت این کار با برنامه من مطابقت ندارد کاملاً کافی و قابل قبول است.
• اگر تصمیم دارید به فردی نه بگویید، به او واقعیت را بگویید و امیدوارنماینده صحبت نکنید. اگر مردم باور نمایند که شما می خواهید کاری را انجام دهید و سپس آن کار را انجام ندهید، بعداً از شنیدن نه ناامید خواهند شد.

منبع: verywellmind