این خوراکی ها آبرسانی به بدن را 10 برابر می نمایند - مبصر کلاس

به گزارش مبصر کلاس، امروز مخلوط آب با میوه ها همه جا پرطرفدار است. از اضافه کردن لیمو برای پخت گرفته تا چاشنی آب با پرتقال و دارچین؛ این ترکیبات طعم های زیادی ایجاد می نماید که باید آن را امتحان کنید.

به گزارش باشگاه مبصر کلاس، یکی از میوه هایی که دست کم گرفته می گردد، سیب است. دانا کوهن، پزشک متخصص طب یکپارچه، می گوید: یک سیب و یک بطری آب از 2 بطری آب آبرسانی بیشتری دارند.

اگر هوس یک میوه آشنا و متفاوت دارید، به جای آن هندوانه را امتحان کنید. این میوه بسیار آب رسان است و 92 درصد آب دارد. به علاوه کالری کمی داشته و سرشار از آنتی اکسیدان، ویتامین A و C و بعلاوه پتاسیم است.

هنوز یکی از شناخته شده ترین آب رسان ها خیار است، زیرا دانه های آن در یک ماده ژل مانند بسته بندی با آب پوشانده شده است.

اگر انتخاب بعدی شما لیمو است، یک قدم به آب رسانی بیشتر نزدیک شده اید. لیمو نه تنها از هیدراتاسیون حمایت می نماید، بلکه طبق گفته کلینیک کلیولند به هضم غذا نیز یاری می نماید، باعث کاهش وزن می گردد و مملو از مواد مغذی گیاهی، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هاست. به ویژه حاوی پتاسیم، ویتامین C و منیزیم است.

می توانید مقداری نمک دریا را در آب لیموی خود بپاشید تا معجون خوشمزه ای داشته باشید. اگر تصمیم دارید لیمو را کنار بگذارید و مستقیما به سراغ نمک دریایی بروید، یک متخصص تغذیه ورزشی می گوید این ماده کلیدی می تواند به سلول های شما یاری کند تا آب را جذب نمایند.

هنگامی که صحبت از هیدراتاسیون پایدار به میان می آید، یکی دیگر از موارد محبوب برای مخلوط کردن با آب دانه های چیاست. دانه های چیا مملو از ریزمغذی ها (به عنوان مثال روی، فسفر، آهن و...)، فیبر، پروتئین و آنتی اکسیدان هاست. آن ها التهاب را نیز کاهش می دهد و به تنظیم فشار خون یاری و از سلامت قلب و سلامت استخوان حمایت می نماید.

نوشیدن آب یا آب آلوئه ورا گزینه دیگری برای افزایش هیدراتاسیون و دریافت ویتامین C است. اگر از طعم آن لذت نمی برید، یکی دیگر از آب رسان ها آب نارگیل است.

بر اساس مطالعه منتشر شده سال 2017 در مجله بین المللی علوم و تحقیقات بهداشتی مخلوط آب با آب نارگیل به خصوص بعد از ورزش آب رسانی بیشتری می نماید، زیرا حاوی منیزیم و پتاسیم بوده که الکترولیت است.

صرف نظر از این باید توجه داشته باشید که چه برند هایی را برای هر دوی این نوشیدنی ها خریداری می کنید، زیرا گاهی اوقات مواد طعم دهنده یا قند به این آب های طعم دار اضافه می گردد.